房屋貸款知識家 ◆ 撰文｜林緹
圖片提供｜pexels
在這種情況下，可以考慮吃對的食物來改善心情，減輕壓力這就是所謂的「快樂食物」。
很多營養專家建議，以下是一些被認為具有舒緩壓力和提升情緒的食物：「快樂食物」穩定你的情緒與照顧身體！
來自大自然的力量─有機全穀類食品！糙米、全麥麵包和全穀早餐穀片等食物，富含褪黑激素和鎂，能助你輕鬆舒緩壓力、穩定情緒。吃下去就像大自然的擁抱，讓你瞬間放鬆！
我們的Omega-3脂肪酸好朋友。鮭魚、亞麻籽、核桃等食物含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些「好脂肪」能夠提升你的好情緒，舒緩壓力反應，讓你心情煥然一新！
別忘了維生素B群的功效！香蕉、牛奶、菠菜等食物都是維生素B群的寶庫，這些維生素有助於改善心情、緩解焦慮。快樂從點點維生素B群開始，讓你我一整天都精神奕奕！
天然抗氧化劑！藍莓、草莓、綠茶等食物擁有豐富的抗氧化劑，這些小小的食物能減輕壓力、改善情緒。讓我們一起品嚐這些色彩鮮豔的「快樂食物」，感受它所帶來的快樂能量！
最重要的是保持均衡飲食！多攝取蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪等營養食物，這些是維持身心健康的基石。知識家的群友們別忘了每天保持好心情吃健康食物，讓你的身體和情緒都獲得全方位的關愛！
但飲食只是解決方案的其中一部分，畢竟人生需要更多元的關愛！所以除了「快樂食物」，也要多注重運動、充足的睡眠良好的紓壓管道等健康習慣。才能打造一個快樂又健康的生活方式！
〘相關議題更多討論歡迎至房屋貸款知識家社群 〙
點我諮詢知識長 https://lin.ee/iSWCzoj
